5 Mẹo Cải Thiện Tư Thế Học Tập Giúp Giảm Nguy Cơ Cận Thị Cho Bé

Bạn có biết? 

Tư thế học sai cách là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây cận thị học đường ở trẻ em hiện nay. 

Theo thống kê, tỷ lệ trẻ em mắc tật cận thị vào khoảng 20–40% ở khu vực thành thị và 10–15% ở khu vực nông thôn. 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng cảnh báo rằng đến năm 2050, khoảng 80–90% trẻ em tại khu vực Châu Á bao gồm Việt Nam có thể bị cận thị nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời. 

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng về học tập và phát triển của trẻ. 

Làm sao để con bạn học tập hiệu quả mà vẫn giữ đôi mắt khỏe mạnh? 

Hãy cùng Trung tâm khám mắt chất lượng cao iVISION tìm hiểu 5 mẹo cải thiện tư thế học tập cực đơn giản nhưng hiệu quả trong việc phòng ngừa cận thị cho bé ngay tại nhà! 

1. Ngồi đúng tư thế – khoảng cách là chìa khóa 

• Lưng và cổ giữ thẳng, không cúi gập người khi học. 

• Khi đọc sách hoặc viết, học sinh nên giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30–40 cm, riêng trẻ nhỏ có thể là từ 25 cm tùy độ tuổi. 

• Khi sử dụng máy tính, khoảng cách từ mắt đến màn hình nên đạt ít nhất 60 cm để giảm căng thẳng thị giác và hạn chế tác động xấu từ ánh sáng xanh. 

❗Tư thế sai không chỉ gây mỏi mắt, tăng nguy cơ cận thị, mà còn dẫn đến mệt mỏi, sai lệch cột sống, gù lưng và ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe. 

Việc duy trì khoảng cách đúng khi học giúp mắt không bị điều tiết quá mức, từ đó giảm nguy cơ tật khúc xạ. 

2. Bàn ghế phù hợp với chiều cao của bé 

• Chọn loại bàn ghế có thể điều chỉnh độ cao theo từng độ tuổi. 

• Mắt nên ngang tầm với mặt bàn học khi ngồi thẳng lưng. 

✅ Mẹo: Bạn có thể dùng thước đo để điều chỉnh sao cho góc khuỷu tay của bé khi viết nằm khoảng 90 độ giúp bé học thoải mái, không rướn người. 

3. Ánh sáng đầy đủ – “vitamin” cho đôi mắt 

• Học dưới ánh sáng tự nhiên là tốt nhất. 

• Nếu dùng đèn học, hãy dùng đèn ánh sáng trắng – công suất từ 11W trở lên. 

• Đèn nên đặt bên trái với người thuận tay phải và ngược lại. 

Thiếu sáng làm mắt phải điều tiết nhiều hơn → dễ mỏi mắt và cận thị. 

⏰ 4. Nguyên tắc 20-20-20: Tạm nghỉ đúng cách 

• Cứ sau 20 phút học, bé nên nhìn xa 20 feet (~6 mét) trong 20 giây. 

• Có thể cho mắt nhìn ra cửa sổ, cây xanh hoặc đơn giản là nhắm mắt thư giãn. 

Đây là nguyên tắc 20-20-20 được Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng và cực kỳ dễ áp dụng tại nhà! 

5. Tăng cường hoạt động ngoài trời 

• Cho bé chơi ngoài trời ít nhất 1–2 tiếng mỗi ngày. 

• Ánh sáng tự nhiên và không gian rộng giúp mắt được “tập thể dục”. 

Nghiên cứu tại Singapore chỉ ra rằng trẻ em dành thời gian ngoài trời nhiều hơn sẽ có tỷ lệ cận thị thấp hơn. 

Kết luận: Phòng hơn chữa! 

Việc hướng dẫn con ngồi học đúng tư thế không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh mà còn xây dựng thói quen học tập khoa học ngay từ nhỏ. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất để đôi mắt con luôn sáng khỏe! 

Tại sao nên chọn iVISION đồng hành cùng thị lực của bé? 

• Trang thiết bị hiện đại, kiểm tra khúc xạ chính xác. 

• Đội ngũ bác sĩ nhãn khoa giàu kinh nghiệm. 

• Tư vấn chuyên sâu về phòng ngừa và điều trị cận thị học đường. 

—————————– 

Đặt lịch khám mắt định kỳ cho bé ngay hôm nay! 

iVISION D7: 167 Trần Trọng Cung (chung cư Ehome 5 The Bridgeview), phường Tân Thuận Đông, quận 7. TP. Hồ Chí Minh 

Địa chỉ Trung Sơn: Số 22, Đường số 24, Khu dân cư Him Lam, Xã Bình Hưng, Huyện Bình Chánh, TP.HCM (Gần Quận 8 & Quận 7) 

Địa chỉ Cần Thơ: Khoa Mắt – Bệnh viện Quốc tế Phương Châu, 300 Nguyễn Văn Cừ nối dài, An Khánh, Ninh Kiều, TP. Cần Thơ. 

Hotline miễn phí: 1800 8888 18  

Website: https://ivision.com.vn 

Nguồn tin 

[1] Trung tâm y tế quận 5. (). 5 cách đơn giản phòng tránh cận thị ở trẻ. Cổng thông tin thành phố Hồ Chí Minh. Truy cập từ, https://bvquan5.medinet.gov.vn/chuyen-muc/5-cach-don-gian-phong-tranh-can-thi-o-tre-cmobile16947-175146.aspx#:~:text=Khi%20%C4%91%E1%BB%8Dc%20s%C3%A1ch%20ho%E1%BA%B7c%20vi%E1%BA%BFt,m%E1%BB%87t%20m%E1%BB%8Fi%20hay%20g%C3%B9%20l%C6%B0ng. 

[2] Karuppiah, V., Wong, L., Tay, V., Ge, X., & Kang, L. L. (2021). School-based programme to address childhood myopia in Singapore. Singapore medical journal, 62(2), 63. Truy cập từ, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8027142/ 

[3] Trạm y tế Tam Phú. (2024). 80%-90% trẻ em Việt Nam có thể bị cận thị vào năm 2050? Cổng thông tin thành phố Hồ Chí Minh. Truy cập từ, https://tytphuongtamphu.medinet.gov.vn/chuyen-muc/80-90-tre-em-viet-nam-co-the-bi-can-thi-vao-nam-2050-cmobile11048-186063.aspx#:~:text=Theo%20th%E1%BB%91ng%20k%C3%AA%2C%20t%E1%BB%B7%20l%E1%BB%87,c%C3%A1c%20tr%C6%B0%E1%BB%9Dng%20ti%E1%BB%83u%20h%E1%BB%8Dc%20TP.